ADHD
Masz wrażenie, że diagnoza nie wyjaśnia wszystkiego?
To może być kwestia współwystępowania ASD i ADHD. W tym artykule pokazuję, jak odróżniać te profile u dorosłych i nastolatków, gdzie najczęściej dochodzi do pomyłek i jak zaplanować dalsze działania bez chaosu i zgadywania.
Masz wrażenie, że każda godzina jest ostatnią szansą? Przy ślepocie na czas dzień nie płynie spokojnie od punktu do punktu. Bardziej przypomina serię nagłych alarmów: teraz, natychmiast, bo potem już się nie uda. W tym artykule pokazuję, dlaczego mózg wpada w tryb „albo teraz, albo nigdy”, jak to wygląda przy ADHD i przeciążeniu, i co zrobić, żeby odzyskać więcej spokoju, struktury i realnego wpływu na swój dzień.
Nie masz siły na wielkie porządki? To nie znaczy, że musisz żyć w chaosie. Ten artykuł pokazuje prosty system: 15 minut dziennie na jedną strefę i 60-minutowy reset raz w tygodniu, dzięki któremu mieszkanie jest ogarnięte bez sprzątaniowych maratonów i bez zajeżdżania się.
Sama myśl o zadaniu nie jest problemem — problemem jest start. Body-doubling działa, bo „ktoś obok” porządkuje uwagę i daje lekki nacisk. A tu masz wersję 2.0: jak to zrobić nawet wtedy, gdy naprawdę nie ma nikogo.