To nie zawsze jest brak organizacji. Czasem problem polega na tym, że mózg nie czuje czasu tak, jak „powinien” — i dlatego wszystko jest albo natychmiastowe, albo nie istnieje. Ten tekst pomoże Ci rozpoznać 9 takich momentów i dobrać rozwiązania, które działają lepiej niż kolejna lista zadań.
Nie każdy dźwięk da się po prostu „zignorować”.
Jeśli hałas, rozmowy w tle albo nagłe odgłosy wywołują u Ciebie napięcie, rozdrażnienie lub przeciążenie, stopery i słuchawki mogą realnie pomóc — ale tylko wtedy, gdy używasz ich mądrze. W tym artykule pokazuję 9 zasad, dzięki którym możesz lepiej chronić układ nerwowy przy ADHD i ASD, nie odcinając się całkowicie od ludzi, świata i ważnych bodźców.
Czy to naprawdę przebodźcowanie, czy jednak coś więcej? Jeśli dźwięki Cię męczą, rozmowy się „zlewają”, a hałas wycina Ci dostęp do sensu, warto różnicować szerzej. Ten tekst prowadzi przez 11 pytań, które pomagają zauważyć, kiedy warto myśleć o APD u dorosłych.
W szkole „grzeczna i ogarnięta”, w domu rozpad i wyczerpanie. U dziewczynek maskowanie potrafi wyglądać jak dojrzałość, samokontrola albo „świetne radzenie sobie” — aż ciało i układ nerwowy mówią stop. Ten plan na 30 dni pomaga zobaczyć sygnały wcześniej i…
Dorośli w spektrum autyzmu – 20 praktycznych tipów, które realnie pomagają na co dzień Spis treści 1. Reguluj środowisko, zanim spróbujesz „naprawić siebie” 2. Jedna lista, jeden kalendarz, jeden rytuał planowania 3. Kiedy mówisz „jasność komunikacji”, to dosłownie o to…
Jeszcze kilkanaście lat temu w opinii z poradni można było przeczytać: „autyzm dziecięcy”, „zespół Aspergera”, „PDD-NOS (całościowe zaburzenie rozwoju – nieokreślone inaczej)”. Dziś coraz częściej rodzic albo dorosły słyszy po prostu: „To jest obraz spektrum autyzmu (ASD – Autism Spectrum…
Spis treści Dla kogo jest ten tekst Co działa według badań – w wersji ludzkiej Protokół „Środowisko najpierw” Protokół „Kontrakt na jasność” CBT minimum na lęk społeczny Mapa energii – anty-wypalenie i anty-maskowanie Wsparcie zatrudnienia – jak zacząć Studium przypadku…
Spis treści Dlaczego w ogóle o tym mówimy Czym jest maskowanie po ludzku Dlaczego szczególnie dotyczy kobiet Słowniczek skrótów Jak rozpoznać maskowanie u siebie Co robi z nami długotrwałe maskowanie Studium przypadku — Aga, analityczka danych Co pomaga — plan…
Nadwrażliwości sensoryczne w ASD i ADHD — jak ułożyć dzień, żeby świat mniej przeciążał Spis treści O czym jest ten tekst Co to znaczy nadwrażliwości sensoryczne Pacjentka 1 — poranki w open space mnie wykańczają Pacjent 2 — nastolatek wybuchający…
SCD a ASD — czym różni się zaburzenie komunikacji społecznej od spektrum autyzmu Spis treści Po co w ogóle odróżniać SCD od ASD Słowniczek Co to jest SCD według DSM-5-TR A czym różni się od ASD Pacjentka 1 — Marysia,…