Kategoria samoregulacja

9 zasad używania stoperów i słuchawek przy nadwrażliwości na dźwięki (ADHD/ASD): jak chronić się mądrze, ale nie odcinać od świata?

stopery

Nie każdy dźwięk da się po prostu „zignorować”.
Jeśli hałas, rozmowy w tle albo nagłe odgłosy wywołują u Ciebie napięcie, rozdrażnienie lub przeciążenie, stopery i słuchawki mogą realnie pomóc — ale tylko wtedy, gdy używasz ich mądrze. W tym artykule pokazuję 9 zasad, dzięki którym możesz lepiej chronić układ nerwowy przy ADHD i ASD, nie odcinając się całkowicie od ludzi, świata i ważnych bodźców.

7 sygnałów, że to nie „wrażliwość na hałas”: mizofonia vs fonofobia vs hiperakuzja — jak to rozróżnić w 10 minut

wrażliwośc na hałas

Czy problemem jest sam dźwięk, lęk przed dźwiękiem, a może konkretny typ odgłosu, który uruchamia Cię natychmiast? Jeśli gubisz się między pojęciami mizofonia, fonofobia i hiperakuzja, ten tekst pomoże Ci to uporządkować w 10 minut i zobaczyć najważniejsze różnice.

9 niszowych mechanizmów mizofonii u osób w spektrum autyzmu (ASD) — co naprawdę dzieje się w głowie i ciele, gdy ktoś „tylko” przeżuwa

facet z kanapką w tle

Ktoś „tylko” je, a Twoje ciało reaguje tak, jakby właśnie wydarzyło się coś nie do wytrzymania? Jeśli temat mizofonii w spektrum autyzmu wydaje Ci się bardziej złożony niż zwykła nadwrażliwość, ten tekst jest właśnie o tym. Rozkładam na czynniki pierwsze 9 mechanizmów, które mogą stać za tą reakcją.

Ekonomia tarcia: dlaczego w ADHD wszystko jest za daleko i jak to naprawić bez przemeblowania życia

Jest taki moment dnia, który zna prawie każdy dorosły z ADHD: „Powinnam albo powinienem tylko włączyć komputer, otworzyć ten plik, zadzwonić. To przecież minuta. A ja krążę wokół i robię wszystko, tylko nie to”. Z zewnątrz wygląda to jak klasyczne…

Dorośli w spektrum autyzmu: co realnie działa na co dzień – przegląd kliniczny „po ludzku”

Spis treści Dla kogo jest ten tekst Co działa według badań – w wersji ludzkiej Protokół „Środowisko najpierw” Protokół „Kontrakt na jasność” CBT minimum na lęk społeczny Mapa energii – anty-wypalenie i anty-maskowanie Wsparcie zatrudnienia – jak zacząć Studium przypadku…

Maskowanie (camouflaging) u kobiet w spektrum autyzmu — jak je rozpoznać i jak chronić energię

Spis treści Dlaczego w ogóle o tym mówimy Czym jest maskowanie po ludzku Dlaczego szczególnie dotyczy kobiet Słowniczek skrótów Jak rozpoznać maskowanie u siebie Co robi z nami długotrwałe maskowanie Studium przypadku — Aga, analityczka danych Co pomaga — plan…