Spis treści 1. Co dokładnie znaczy „nie słyszę w hałasie” Wyobraź sobie klasyczną scenę: open space, kawa, ktoś coś mówi „na szybko”, w tle szumi ekspres, obok dwie osoby rozmawiają o weekendzie. Ty patrzysz na usta rozmówcy, uśmiechasz się w…
Spis treści Scena z życia: „Wyszedł mi wysoki wynik i… co teraz?” Wracasz po spotkaniu z pracy albo po wizycie u rodziny. Niby „poszło dobrze”, nikt się nie obraził, rozmowa się kleiła. Tylko że w środku czujesz, jakbyś zagrał kilka…
Spis treści Lead: dlaczego „odpocznij” czasem nie działa Jest wtorek, niby zwykły. Wstajesz i od razu czujesz, że świat ma za dużo głośności. Koszulka „drapie” jakby była z papieru ściernego, powiadomienia w telefonie brzmią jak alarm, a w głowie nie…
„On się rozpadł czy mnie ignoruje?” Na spotkaniu ktoś rzuca: „To tylko szybka zmiana, dasz radę”. W tej samej chwili widzisz, jak twarz kolegi twardnieje, oddech przyspiesza, dłonie zaczynają się ruszać szybciej. Nagle podnosi głos, mówi coś ostro, wstaje i…
„Mam listę, ale mózg odmawia wyboru” Jest 21:30. Otwierasz stronę z butami do biegania, bo „jutro na pewno ruszam”. Masz pięć kart w przeglądarce, każda z innym modelem. Czytasz opinie, porównujesz podeszwy, wady i zalety, a potem… mija godzina i…
Spis treści „Jeszcze tylko jedna rzecz” i nagle jest po czasie Masz wyjść o 8:10. Jest 7:55 i w głowie pojawia się rozsądna myśl: „Zrobię jeszcze tylko jedną rzecz: odpowiem na maila”. Siadasz na minutę. Po chwili otwierasz drugi mail,…
Poniżej masz różnice, które realnie zmieniają decyzje: do kogo iść, jak mówić o objawach i co testować w praktyce. 1) „Czy chodzi o głośność?”W hiperakuzji bodźce są zbyt głośne lub bolesne same z siebie, często szerokim pasmem dźwięków. W mizofonii…
9 sposobów na sprzątanie bez maratonów, gdy masz ADHD lub ASD Spis treści Dlaczego „w sobotę ogarnę” zwykle nie działa Wiele osób z ADHD i w spektrum autyzmu zna ten scenariusz. Przez kilka dni jakoś się trzymasz, a potem przychodzi…
Sama myśl o zadaniu nie jest problemem — problemem jest start. Body-doubling działa, bo „ktoś obok” porządkuje uwagę i daje lekki nacisk. A tu masz wersję 2.0: jak to zrobić nawet wtedy, gdy naprawdę nie ma nikogo. Jeżeli masz ADHD…