ADHD
Spis treści Scena, od której to się zwykle zaczyna Masz wyjść o 8:10. O 8:02 wszystko wygląda dobrze: buty są, klucze są, jest nawet kawa. O 8:06 przychodzi myśl: „Jeszcze tylko sprawdzę jedną wiadomość, bo inaczej zapomnę”. O 8:15 stoisz…
Spis treści <a id=”co-dokladnie-znaczy-nie-slysze-w-hlasie”></a> 1. Co dokładnie znaczy „nie słyszę w hałasie” Wyobraź sobie klasyczną scenę: open space, kawa, ktoś coś mówi „na szybko”, w tle szumi ekspres, obok dwie osoby rozmawiają o weekendzie. Ty patrzysz na usta rozmówcy, uśmiechasz…
Spis treści <a id=”lead-koperta-z-urzedu-i-ten-znajomy-skurcz-brzucha”></a> Koperta z urzędu i ten znajomy skurcz brzucha W skrzynce czeka list. Widzisz logo urzędu i zanim jeszcze otworzysz kopertę, ciało robi swoje: spięty kark, lekkie mdłości, myśl „na pewno coś zawaliłem”. Odkładasz na blat „na…
Spis treści „Zaraz zasnę” i nagle jest 01:17 Są takie wieczory, kiedy wszystko teoretycznie idzie dobrze. Zjadłeś kolację, dom jakoś stoi, w głowie masz plan, że dziś wreszcie pójdziesz wcześniej spać. Siadasz na chwilę, „tylko sprawdzisz telefon”, „tylko odpiszesz na…
Spis treści <a id=”lead-kiedy-pieniadze-znikaja”></a> Kiedy pieniądze „znikają”, a Ty nie wiesz kiedy Jest wtorek, późny wieczór. Wchodzisz do bankowości, bo chcesz sprawdzić, czy starczy do końca tygodnia. Widzisz saldo i przez sekundę czujesz, jakby ktoś Ci ścisnął żołądek. W głowie…
WstępBieganie po środki i ściereczki zabija zapał. Rozwiązanie: jedna torba ze stałym zestawem i trasa pokoi (korytarz → kuchnia → łazienka → salon → sypialnia). 15–20 minut i dom wygląda „ogarnięty”. Co zyskasz– mniej przerywania i biegania,– szybki efekt wizualny,–…
WstępNajwiększy opór w kuchni? Start „w brudzie”. Metoda 3×3 załatwia temat w 7 minut: 3 ruchy przed posiłkiem, 3 po posiłku, 3 na noc. Zlew zawsze gotowy, blaty nie krzyczą. Co zyskasz– czysty start do gotowania,– mniej gąbki i długiego…
Jest taki moment dnia, który znają prawie wszyscy dorośli z ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z zaburzeniami uwagi):„Powinnam/powinienem tylko… włączyć komputer / otworzyć ten plik / zadzwonić. To minuta. A ja krążę wokół i robię wszystko, tylko nie to”. Z zewnątrz…
Kiedy Marta, Bartek i Anka pojawili się w gabinecie, każde z nich miało już za sobą długą historię prób „ogarnięcia się”.Marta – analityczka z open space’u, która po całym tygodniu pracy potrzebowała weekendu w ciemnym pokoju.Bartek – specjalista IT, który…
Dlaczego w ogóle o tym mówimy? Jeśli jesteś kobietą i przez całe życie słyszysz: „Przecież świetnie sobie radzisz z ludźmi, nie możesz mieć autyzmu” a jednocześnie po dniu pracy marzysz tylko o tym, żeby zamknąć drzwi, zgasić światło i na…